Objectif : lutter contre la sédentarité, améliorer la posture, diminuer le stress et favoriser le bien-être physique et mental au travail.
Un pas vers une routine active… pour être plus en forme et plus sereins !
Quand j’attends, je reste en mouvement
Exercices discrets mais efficaces à faire lors de vos temps d’attente (devant l’ascenseur, devant la machine à café, la photocopieuse, …)
Pour mon cœur, j’oublie l’ascenseur !
Si j’ai le choix, je prends les escaliers sans hésiter !
Monter et descendre les escaliers vous permet de solliciter les muscles des mollets, des quadriceps, des fessiers, contribue à renforcer les os et prévenir les maladies cardiovasculaires. Et pas que !
Cela permet également d’améliorer la coordination, l’équilibre, l’endurance, la capacité cardiaque.
En quelques minutes par jour, on brûle des calories, on stimule la circulation sanguine et on lutte contre la sédentarité. C’est aussi un bon moyen de faire une pause active au travail, de s’oxygéner et de réduire le stress.
Adoptez les escaliers pour une meilleure santé au quotidien et en plus, c’est une habitude quotidienne facile à mettre en œuvre
J’attends mon café, j’engage mes mollets !
Exercices pour améliorer l’équilibre, renforcer les muscles des jambes et des abdos !
Devant le lavabo, j’active mes abdos
Objectif : renforcer la sangle abdominale discrètement pendant une activité quotidienne, comme se laver les mains ou les dents par exemple !
Ces exercices améliorent la posture, renforce le centre du corps et peuvent être fait n’importe où, en toute discrétion
Pour + d’énergie, je bouge à midi
Bouger pendant la pause déjeuner : un réflexe santé au travail
La pause déjeuner est le moment idéal pour intégrer un peu d’activité physique dans sa journée, surtout lorsqu’on travaille en position assise prolongée.
En bougeant, on relance la circulation sanguine, on réduit les tensions musculaires et on améliore la concentration pour l’après-midi.
Pas besoin de grande séance de sport : une marche rapide autour d’un bâtiment, quelques étirements, ou des montées d’escaliers suffisent pour faire la différence.
On peut aussi pratiquer des exercices simples comme des montées de genoux, des squats contre un mur ou du gainage debout.
Ces micro-séances dynamisent le corps, réduisent le stress et favorisent le bien-être au travail. Bouger un peu, c’est déjà prendre soin de soi !
